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嵩山少林武校：夏练三伏需注意

拳家讲究“夏练三伏”，是利用酷暑锻炼意志，增加身体的御署力和适应力。夏季由于气温高，肌肉的粘滞性降低，武校，伸展性增大，有利于全面开展技术训练和发展运动素质的训练。但夏季练武还应做到：  

01：训练场地选择阴凉、通风的地方。同时注意避开风口，以防风邪。不在烈日下和不通风的闷热地方练习，以免中暑。在打开电扇的室内练习，要注意离电扇远些，电扇应摇头转动，不能对准练习者直吹。训练时间以安排在早、晚凉爽时为好。

02：做好训练前准备活动。夏季气温高，准备活动的时间可短些，内容可少些，针对性应强些，武校好吗，可多采取提高注意力、引起兴奋性、有专项技术性质的动作。不做准备活动就练，会因身体没有获得一定的兴奋性，而导致动作不协调，甚至引发损伤。

03：训练目的以巩固技术、提高技能为主。训练内容以技术的全面训练为主，兼顾重点动作和短缺环节的突破性训练。应注意根据气温，武校那个好，灵活调整运动量。在气温过高的时候训练，运动量应小些，耐力和力量性练习应减少，柔韧性练习可增多。

04：注意饮水卫生。一般运动中不要饮水，如出汗过多，可少量补充。如仅是渴感，可含口水漱漱嗓门，就能缓解。运动刚结束，不要马上喝水，稍稍休息 后，再少量多次地饮用。喝点淡盐水，有助于保持身体的水盐平衡，喝些糖水、果汁，有利于尽快补充消耗的能量，促进身体恢复。

　“…有多少英雄豪杰都来把你敬仰…”我永远都不会忘记那首《少林，少林》，虽然是部老电影，但荧屏上少林寺的每个情节、每个少林功夫动作都充溢着我的童年生活，武校好不，梦想与期待丰富了小小男儿的胸怀。为了实现心中的少林梦，我来到河南嵩山少林寺武术学校，跟随少林弟子们学习正宗的少林功夫，并亲身体验到了少林禅武文化的魅力。