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压腿是增长身体柔韧度必经的一步，不管是习武、学舞，还是想锻炼身体，掌握正确的压腿方法非常重要。正确的压腿可以延缓身体肌肉的衰老和退化，对于青少年儿童来说，可以促进身体成长发育。少林寺文武学校为了避免学生压腿不当，造成肌肉拉伤，特在此为大家详细讲解一下正确练习压腿的方法，供大家学习与参考!

腿部锻炼对于学习武术来说非常重要，要增加腿的灵活度和柔韧性压腿是好的选择。压腿看似很简单，其实有很多需要注意的地方，少林寺武术学校专业武术教练提醒：在没有专业人士的指导之下，不要进行强硬的压腿练习，以免给身体造成不适!

汉时，有了剑舞、刀舞、双戟舞、钺舞等。这都说明，汉时的武舞已有明显的技击性，少林，有招法，又多以套路的形式出现。汉时是武术大发展的时期，已形成了多种技术风格的流派。如《汉书.艺文志》收入的“兵技巧”类就有13家、199篇，都是论述“习手足，便器械，积机关，少林学校招生要求，以立攻守之胜”的武术专著。

两晋南北朝时期，战乱频繁，官僚贵族或耽于宴乐或追求长生**之术，其影响也渗透到社会各人员的生活中，少林招生办公室，如视剑为具有神秘色彩的法器，甚至以木剑代刀、剑，用荒诞无稽的邪说取代练武，致使武艺停滞不前。

隋唐五代时期，随著封建社会经济的发展和繁荣，武术重新兴起，唐朝开始实行武举制，并用考试办法授与武艺出众者以相应称号，如“猛殷之士”、“矫捷之士”、“技术之士”、“疾足之士”，获得每个称号都有具体标准。如“猛殷之士”要“有引五石之弓，矢贯五扎，戈矛剑戟便于利用……”(《武备志?太白阴经?选士篇*十六》)。这一通过考试选拔人才的制度，促进了社会上的练武活动。